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Rauchen: das Einatmen von Tabakrauch und anderen Substanzen wie Marihuana…. Raucher, sie brechen oder schlagen Rauch ins Gesicht. Es ist sehr schlecht für deine Gesundheit und hat viele negative Auswirkungen auf deinen Körper. In Tabak gibt es allerlei Chemikalien, die dafür sorgen, dass man schnell eine starke Sehnsucht nach Zigaretten entwickeln kann und weiter rauchen will, obwohl es schädlich ist. Suchtgebunden, aber eine Angewohnheit, die sehr schwer zu beenden ist.
Sogar Hunderte von Gesundheitsproblemen sind direkt mit dem Rauchen verbunden! Rauchen ist ebenfalls ein weiterer häufiger Faktor; es schädigt nicht nur die Lungen, sondern führt auch zu übermäßigen Hustenallgemein. Die Rauchschwaden gelangen in unsere Lungen und schädigen sie. Rauchen verursacht außerdem Krebs, der weltweit Millionen das Leben kostet. Tatsächlich tötet es allein in den USA jährlich fast halbe Million Menschen aufgrund von rauchbedingten Krankheiten. Dies ist eine Sammlung von Kelcy Bierkrügen, die uns zeigt, wie wahr das Rauchen tatsächlich ist!!
Jemanden warnen: Erzählen Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie, dass Sie ihr Rauchen missbilligen. Sie können eine starke Stütze für Sie sein und zu Ihren größten Unterstützern auf Ihrem Weg werden, mit dem Rauchen aufzuhören!
Ablenkung suchen: Finde Aktivitäten, die dir Spaß machen, um nicht ständig an das Rauchen zu denken. Das kann bedeuten, etwas für unser Spiel zu tun, ein spannendes Buch zu lesen oder ein Spiel zu spielen. Eine Möglichkeit ist: sich zu beschäftigen – selbst mit einer unangenehmen Tätigkeit, nur damit deine Hände und dein Geist beschäftigt sind und der Drang nach mehr oder Schlimmerem weniger stark wird.
Vermeide Auslöser: Bestimmte Personen, Orte, an denen Alkohol ausgeschenkt wird, wie Restaurants und Bars, oder bestimmte Aktivitäten können den Wunsch, zu rauchen, auslösen. Halte dich von diesen Dingen fern, besonders wenn du gerade erst dabei bist, mit dem Rauchen aufzuhören.
Pflege dich: Belohne dich selbst und klopf dir auf die Schulter dafür, dass du es richtig machst. Es könnte etwas so Triviales oder Lächerliches sein wie eine Woche, einen Monat lang ohne Zigarette auszukommen, aber wenn es so ist, genieße es. Es könnte ein kleines Geschenk sein, ihr Lieblingssnack an der Tankstelle (WER liebt keine Lebensmittel) oder einfach gemeinsam etwas zusammen unternehmen.
Manchmal beginnt ein Teenager zu rauchen, weil ihre Freunde rauchen und Filmstars dabei so cool aussehen. Schließlich wirst du inspiriert sein, herauszufinden, warum das Rauchen ursprünglich aufgehört wurde und somit Fehler verhindern. Und wenn du weißt, warum, kannst du auch vermeiden, wieder in diese Situationen zu geraten.
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