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Fumar: inhalar el humo del tabaco y otras sustancias, como la marihuana…. Ellos fuman, rompen o golpean el humo hacia una cara. Es muy malo para tu salud y tiene muchos efectos negativos en tu cuerpo. Hay todo tipo de cosas en el tabaco (químicos) que hacen que cuando alguien empieza a fumar, puede desarrollar rápidamente una fuerte necesidad de cigarrillos y seguir queriendo fumar, aunque sea dañino. Adictivo, pero un hábito muy difícil de dejar.
¡Incluso cientos de problemas de salud están directamente relacionados con el tabaquismo! El hábito de fumar también es otro factor común; no solo daña los pulmones, sino que también provoca tos excesiva en general. Los humos llegan a nuestros pulmones y los dañan. Fumar también causa cáncer, que se lleva la vida de millones cada año. De hecho, mata casi medio millón de personas solo en los EE.UU. cada año debido a enfermedades relacionadas con el tabaco. Esta es una colección de jarras de cerveza Kelcy que nos muestra qué tan cierto es realmente el tabaquismo!!
Denunciar a alguien: Dile a tus amigos y familiares que desprecias su hábito. Ellos pueden proporcionarte un apoyo poderoso y ser tus mayores animadores en tu camino para dejar de fumar.
Distráete: Encuentra actividades que disfrutes hacer para mantener tu mente alejada del cigarrillo. Esto puede incluir jugar, leer un libro interesante o jugar a un juego. Una de ellas es: estar ocupado, incluso haciendo una actividad que no te guste, solo para que tus manos y mente no estén libres y así la demanda por más o peor se manifieste menos.
Evita los desencadenantes: Algunas personas, lugares donde se sirve alcohol, como restaurantes y bares, o actividades pueden desencadenar tu deseo de fumar. Evita estos lugares, especialmente si estás en las primeras etapas de dejar de fumar.
Cuida de ti mismo: recompénsate, dale palmaditas en la espalda por hacerlo bien. Podría ser algo tan trivial o tonto como pasar una semana, un mes, sin fumar un cigarrillo, pero si es así, disfrútalo. Podría ser un pequeño regalo, o su snack favorito de la gasolinera (¿quién no ama la comida?), o simplemente pasar tiempo juntos haciendo algo.
A veces, un adolescente comienza a fumar porque sus amigos fuman y los actores de cine lucen tan geniales mientras lo hacen. Finalmente, te sentirás inspirado para descubrir por qué originalmente se perdió el hábito y así prevenir errores. Y si sabes por qué, también puedes evitar volver a caer en esas situaciones.
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