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Fumer : inhaler la fumée du tabac et d'autres substances, comme le marijuana…. Ils fument, ils cassent ou écrasent la fumée sur un visage. C'est très mauvais pour votre santé et a beaucoup d'effets négatifs sur votre corps. Il y a toutes sortes de substances dans le tabac (chimiques) qui rendent cela tellement addictif que lorsqu'on commence à fumer, on peut rapidement développer une telle envie de cigarettes et continuer à vouloir fumer, même si c'est nuisible. Addictif, mais une habitude très difficile à arrêter.
Même des centaines de problèmes de santé sont directement liés à la cigarette ! La fumée parvient à nos poumons et les endommage. Fumer cause également le cancer, qui emporte chaque année des millions de vies. En réalité, elle tue près d'un demi-million de personnes aux États-Unis seulement, en raison de maladies liées à la consommation de tabac. Il s'agit d'une collection de pintes à bière Kelcy qui nous montre à quel point la cigarette est réellement nocive !!
Avertir quelqu'un : Dites à vos amis et à votre famille que vous avez du mépris pour eux. Ils peuvent fournir un soutien puissant et être vos plus grands supporters dans votre parcours pour arrêter de fumer !
Distrayez-vous : trouvez des activités que vous aimez faire pour occuper votre esprit et ne plus penser à fumer. Cela peut inclure de jouer, lire un livre intéressant ou faire un jeu. L'un d'eux est : rester occupé – même en faisant une activité que vous trouvez désagréable, juste pour que vos mains et votre esprit ne soient pas libres, donc la demande pour plus ou pire se manifeste moins.
Évitez les déclencheurs : certaines personnes, certains endroits où l'alcool est servi, comme les restaurants et les bars, ou certaines activités peuvent provoquer l'envie de fumer. Évitez-les, surtout si vous êtes au début du processus d'arrêt.
Prenez soin de vous : récompensez-vous, félicitez-vous pour bien faire. Cela pourrait être quelque chose de trivial ou d'idiot, comme passer une semaine, un mois sans fumer une cigarette, mais si c'est le cas, savourez-le. Ce pourrait être un petit cadeau, ou leur collation préférée au distributeur (QUI n'aime pas la nourriture), ou simplement passer du temps ensemble à faire quelque chose.
Ou parfois, un adolescent commence à fumer parce que leurs amis fument, et les stars de cinéma ont l'air si cool en le faisant. Enfin, vous serez inspiré de découvrir pourquoi l'habitude de fumer a été abandonnée à l'origine, et ainsi éviter les erreurs. Et si vous savez pourquoi, vous pouvez également éviter de vous retrouver dans ces situations à nouveau.
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