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Fumer : inhaler la fumée du tabac et d'autres substances, comme la marijuana… Fumer, c'est se faire craquer ou écraser la fumée sur le visage. C'est très mauvais pour la santé et cela a de nombreux effets négatifs sur le corps. Le tabac contient toutes sortes de substances (produits chimiques) qui font que lorsqu'on commence à fumer, on peut rapidement développer une telle envie de cigarettes et continuer à vouloir fumer même si c'est nocif. On devient accro, mais c'est une habitude dont il est très difficile de se débarrasser.
Des centaines de problèmes de santé sont directement liés au tabagisme ! Le tabagisme est également un facteur commun : il endommage non seulement les poumons, mais entraîne également une toux excessive en général. Les fumées atteignent nos poumons et les endommagent. Le tabagisme provoque également le cancer, qui tue des millions de personnes chaque jour. En fait, il tue près d'un demi-million de personnes aux États-Unis chaque année en raison de maladies liées au tabagisme. Voici une collection de chopes à bière Kelcy qui nous montre à quel point fumer est une véritable habitude !
Informez quelqu'un : dites à vos amis et à votre famille que vous les méprisez. Ils peuvent vous apporter une solide base et être parmi vos plus grands supporters dans votre démarche pour arrêter de fumer !
Distrayez-vous : trouvez des activités que vous aimez faire pour ne pas penser à fumer. Vous pouvez par exemple jouer à un jeu, lire un livre intéressant ou créer un jeu. L’une d’entre elles consiste à être occupé, voire à faire une activité que vous trouvez désagréable, de façon à ce que vos mains et votre esprit ne soient pas libres et que la demande de plus ou de pire se manifeste moins.
Évitez les déclencheurs : certaines personnes, certains lieux qui servent de l'alcool, comme les restaurants et les bars, ou certaines activités peuvent déclencher votre envie de fumer. Évitez-les, surtout si vous êtes au début de votre sevrage tabagique.
Prenez soin de votre récompense, félicitez-vous d'avoir bien fait les choses. Cela peut être quelque chose d'aussi trivial ou idiot que de passer une semaine, voire un mois sans fumer une cigarette, mais si c'est le cas, profitez-en. Cela peut être un petit cadeau, ou leur snack préféré à la station-service (QUI n'aime pas la nourriture), ou tout simplement passer du temps ensemble et faire quelque chose.
Il arrive aussi qu'un adolescent commence à fumer parce que ses amis fument et que les stars de cinéma ont l'air cool quand ils le font. Enfin, vous serez inspiré à découvrir pourquoi le tabagisme a été abandonné à l'origine et ainsi à éviter les erreurs. Et si vous savez pourquoi, vous pourrez également éviter de vous retrouver dans ces situations à nouveau.
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