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흡연: 담배와 마리화나와 같은 다른 물질의 연기를 흡입하는 것... 담배는 얼굴에 연기를 쪼개거나 박살냅니다. 건강에 매우 나쁘고 신체에 많은 부정적인 영향을 미칩니다. 담배에는 온갖 종류의 물질(화학 물질)이 들어 있어 흡연을 시작하면 담배에 대한 갈망이 금세 생겨서 해롭더라도 계속 피우고 싶어합니다. 중독되었지만 끊기 매우 어려운 습관입니다.
심지어 수백 가지의 건강 문제가 흡연과 직접 관련이 있습니다! 흡연도 또 다른 일반적인 요인입니다. 폐를 손상시킬 뿐만 아니라 일반적으로 과도한 기침을 유발합니다. 연기가 폐에 도달하여 폐를 손상시킵니다. 흡연은 또한 수백만 명의 생명을 앗아가는 암을 유발합니다. 사실, 미국에서만 매년 흡연 관련 질병으로 인해 거의 50만 명이 사망합니다. 이것은 Kelcy 맥주 머그잔 컬렉션으로, 실제로 흡연이 얼마나 진짜인지 말해줍니다!!
누군가에게 팁을 주세요: 친구와 가족에게 당신이 그들을 멸시한다고 말하세요. 그들은 당신에게 강력한 중추를 제공하고 금연 여정에서 가장 큰 응원자가 될 수 있습니다!
주의를 돌리세요: 흡연에 대한 생각을 떨쳐낼 수 있는 즐거운 활동을 찾으세요. 이는 놀이에 도움이 될 수 있고, 흥미로운 책을 배우거나 게임을 만들 수 있습니다. 그 중 하나는 바쁘게 지내는 것입니다. 심지어 불쾌하다고 생각하는 활동을 하더라도 손과 마음이 자유롭지 않아 더 많이 요구하거나 더 나쁜 요구가 줄어들기 때문입니다.
트리거를 피하세요: 특정 사람, 레스토랑과 바와 같은 술을 제공하는 장소, 또는 활동은 흡연 충동을 유발할 수 있습니다. 특히 금연 초기 단계라면 이런 것들을 피하세요.
당신의 보상, 올바르게 했다는 것에 대한 자화자찬을 아끼지 마세요. 담배를 피우지 않고 일주일, 한 달을 보내는 것과 같이 사소하거나 어리석은 일일 수 있지만, 그렇다면 그것을 즐기세요. 작은 선물일 수도 있고, 그들이 좋아하는 주유소 간식일 수도 있습니다(누가 음식을 좋아하지 않겠어요?), 또는 그냥 어울리고 함께 무언가를 하세요.
또는 가끔 십대가 친구들이 담배를 피우고, 영화 배우들이 담배를 피우는 동안 너무 멋져 보이기 때문에 담배를 피우기 시작합니다. 마지막으로, 흡연이 원래 사라진 이유를 발견하고 실수를 예방하는 데 영감을 받게 될 것입니다. 그리고 이유를 안다면 다시 그런 상황에 처하는 것을 피할 수도 있습니다.
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