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흡연: 담배와 대마 같은 다른 물질의 연기를 들이마시는 것... 흡연자들은 얼굴 한쪽으로 연기를 내뿜거나 분산시키기도 합니다. 건강에 매우 해롭고 몸에 많은 부정적인 영향을 미칩니다. 타바코에는 various 화학물질이 들어있어, 한 번 흡연을 시작하면 금세 담배에 대한 갈망이 커지고 해롭다는 것을 알면서도 계속 피우게 됩니다. 중독성이 있지만, 매우 버려기 어려운 습관입니다.
심지어 수백 가지의 건강 문제들이 흡연과 직접적으로 연결되어 있습니다! 흡연 또한 다른 요인들처럼 일반적이며, 폐를 손상시키는 것은 물론이고 지속적인 기침을 유발하기도 합니다. 연기가 우리의 폐에 도달하여 그것을 손상시킵니다. 그리고 흡연은 매년 수백만 명의 목숨을 앗아가는 암도 일으킵니다. 사실, 미국에서만 매년 흡연 관련 질병으로 인해 거의 50만 명이 사망합니다. 이것은 Kelcy 맥주 잔들의 컬렉션으로, 이는 흡연이 얼마나 현실적인지를 우리에게 말해줍니다!!
누군가에게 알리세요: 친구와 가족에게 당신이 그들을 비난하고 있음을 말하세요. 그들은 당신의 금연 여정에서 강력한 지원군이 될 수 있으며 가장 큰 응원자가 될 것입니다!
자신을 분산시키세요: 흡연에 대한 생각을 피하기 위해 즐기는 활동을 찾아보세요. 이는 우리가 놀이를 하거나, 흥미로운 책을 읽거나, 게임을 만드는 것일 수 있습니다. 그 중 하나는: 바쁘게 행동하는 것입니다 - 심지어 즐기지 않는 활동이라도 손과 마음이 자유롭지 않게 함으로써 더 많은 니코틴이나 더 나쁜 것을 요구하는 충동이 줄어들게 됩니다.
유발 요인을 피하세요: 특정 사람들, 술을 제공하는 장소(예: 레스토랑, 바) 또는 활동은 흡연 욕구를 유발할 수 있습니다. 특히 금연 초기 단계라면 이러한 상황을 피하는 것이 좋습니다.
자신을 돌보세요: 스스로를 칭찬하고 올바르게 행동한 것에 대해 보상하세요. 그것은 한 주나 한 달 동안 담배를 피우지 않은 것처럼 사소하거나 '바보같이' 보일 수도 있지만, 그렇다면 그 성취감을 만끽하세요. 작은 선물이 될 수도 있고, 좋아하는 편의점 간식(누가 음식을 사랑하지 않겠습니까?), 혹은 함께 시간을 보내며 무언가를 하는 것일 수도 있습니다.
아니면 친구들이 담배를 피우기 때문에 시작하기도 하고, 영화 배우들이 담배를 피울 때 정말 멋져 보이기 때문입니다. 마지막으로, 당신은 담배를 처음에 그만두게 된 이유를 발견하고 이를 통해 실수를 방지하게 될 것입니다. 그리고 그 이유를 알면 다시 그런 상황에 빠지는 것도 피할 수 있습니다.
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